La rhodiola, ou orpin rose, une plante aux mille vertus

 

Copyright ©

Aujourd’hui, je vais vous parler d’une plante utilisée depuis l’Antiquité qui pousse dans les régions montagneuses de l’hémisphère nord, dans des conditions climatiques extrêmes. Une plante à la renommée telle que les empereurs chinois et les Vikings la convoitaient car elle leur donnait vigueur physique, mentale et sexuelle. Son nom ? Racine d’or, orpin rose, ou rhodiole, ou plus connue sous l’appellation Rhodiola : il s’agit de la Rhodiola rosea, dont la partie utilisée est le rhizome et ses racines, à l’odeur de rose, ce qui explique son nom, ses fleurs étant jaunes.

Pourquoi cette plante ? parce que nos modes de vie imposent stress en tous genres, que depuis deux ans nous vivions dans un état d'adaptation permanente, un état de stress continu parfois inconscient (une omniprésence de la covid et des contraintes liées, la versatilité des mesures, des informations, ...) et que la rhodiole permet non seulement d'accroître nos capacités de résistance mais  aussi les capacités cognitives (réflexion, concentration, mémorisation, …) lors de ces périodes, et la résistance physique lors d'épreuves sportives (entraînements, compétitions). Je ne prétends pas qu’elle va tous nous transformer en Einstein, mais qu’elle préserve et stimule nos compétences propres, si mises à mal lors de stress. Elle améliore les performances et la récupération musculaire des sportifs. Elle soutient le système immunitaire, première victime du stress chronique psycho-émotionnel ou physique.

Une plante bien connue … mais aux secrets bien gardés

Une plante aux propriétés si intéressantes qu’elle fût étudiée - secrètement- par les scientifiques soviétiques et utilisée dans tous les domaines où le pays devait briller. Ses multiples propriétés lui ont valu le nom de plante adaptogène ; ce terme définit la capacité d’une plante ou d’une substance à augmenter la résistance et les capacités d’adaptation de l’organisme à tout type de stress, qu’il soit biologique, infectieux, chimique, oxydatif, physique, psychique, rapidement et de manière non spécifique, en rééquilibrant les fonctions, tout en étant bien tolérée aux doses physiologiques.

Des propriétés tellement intéressantes qu’elles ont aussi conquis les USA puis l’Europe.

D’autres plantes possèdent des propriétés adaptogènes : le Ginseng, le schisandra, l'ashwagandha. l’Eleuthérocoque (aussi appelé Ginseng de Sibérie)…

Une composition originale qui lui confère des propriétés intéressantes

Étudiée depuis peu en France, les composants de son rhizome lui sont propres, et ses propriétés thérapeutiques liées à deux principes actifs en particulier, la rosavine et le salidroside.

Ses effets ont été étudiés scientifiquement dans le cadre de situations de stress psychique ou physique, chez l’animal et chez l’homme et publiés :

- Elle stimule le système nerveux et améliore les fonctions cognitives, la concentration, l’apprentissage, la mémorisation, augmente les capacités de travail… tout en réduisant la fatigue

- Elle a un effet antidépresseur dans les dépressions légères et modérées, et améliore la réponse en association avec un antidépresseur.

- Elle diminue les symptômes dans les TAG (Troubles d’Anxiété Généralisée)

- Elle améliore la résistance au stress quelle que soit son origine (thermique, activité physique intense, exposition solaire, microbes, toxines, …)

- Elle augmente la résistance à l'effort physique et diminue le temps de récupération musculaire ;

- Elle augmente le niveau de production d’énergie (ATP), 

- Elle élimine les toxines produites lors de stress,

- Elle régule les fonctions hormonales, en particulier diminue le taux de cortisol salivaire (marqueur du stress), stimule thyroïde, médullosurrénale et thymus.

- Ses effets endocriniens s'exercent aussi sur la sphère génitale : efficacité sur l’aménorrhée (absence de menstruations), l’infertilité et la dysfonction érectile.

- Une activité immunostimulante, une action antibactérienne et antivirale sur le VIH.

- Elle est hépatoprotectrice (elle protège le foie).

- Elle a un effet antioxydant, même à faible dose.

- Un effet cardioprotecteur, par une meilleure résistance au stress, une diminution de la tension artérielle et du rythme cardiaque (pour rappel, il s’agit d’études faites en situation de stress intense ou prolongé)

- En oncologie un effet anticancéreux (au moins dans le modèle animal).

Posologie

- La falsification est fréquente et la teneur en principes actifs variables selon les modes d’extraction il faut donc choisir une plante bien identifiée par son nom scientifique et le mode d’extraction : Rhodiola rosea, rhizome et racines, extrait titré en rosavine et salidroside.

- Prendre la dose conseillée par le praticien de santé, le pharmacien, le médecin ou le laboratoire, de préférence 30 minutes avant le repas, le matin et/ou le midi.

- Éviter d’en prendre le soir, pour ne pas perturber le sommeil.

- Faire une cure de 25- 20 jours, puis repos pendant 15 j, et reprise durant 15-20 j si besoin.

Effets indésirables 

- Aucune toxicité n’a été rapportée aux doses physiologiques employées.

- Toutefois, des études ont montré que des doses de 1,5 à 2,0 g ou plus d’extrait de rhodiole titrée à 2% de rosavine pouvaient provoquer chez certaines personnes une augmentation de l’irritabilité et des insomnies pendant plusieurs jours.

Interactions avec d'autres plantes ou médicaments

• Ne pas l’associer avec des plantes et des compléments stimulants, ni avec les IEC (Inhibiteurs de l’enzyme de conversion, classe d’antihypertenseurs utilisés en cardiologie).

Précautions d’emploi et Contre-indications 

• Déconseillée si maladie auto-immune.

• Contre-indiqué dans les états d’excitation.

• Elle a une activité antidépresseur et ne doit pas être utilisée chez les personnes bipolaires qui ont tendance à développer des épisodes maniaques quand on leur administre des antidépresseurs ou des stimulants.

• Elle est contre-indiquée pendant la grossesse, par manque de données toxicologiques.

En résumé, une plante bien adaptée pour nous soutenir en période de stress prolongé, d’effort intellectuel ou physique intense par la durée et/ou l’intensité, stimulant nos facultés cognitives, nos capacités d’adaptation, notre endurance, mais aussi luttant contre les effets délétères du stress, tant sur les organes que sur le système immunitaire. Une plante dont la renommée remonte à l’Antiquité, mais qui a fait son entrée depuis peu dans la Pharmacopée française, et pour laquelle il faut vérifier sa provenance (nombreuses falsifications), et son identification. Les sites de culture se trouvent en Finlande, en Suisse, au Canada et en Russie, en Sibérie. 

Etant donné le nombre important de variétés de Rhodiola, il est important de s’en procurer auprès d’un laboratoire sérieux sécurisant l’identification botanique (vérifier le nom et la partie de la plante : Rhodiola rosea, rhizome et racines, sur l’emballage.) ; il faut préciser que tous les modes d’extraction ne se valent pas. Vérifier s’il s’agit de poudre de rhizome ou d’extrait titré, voire d’association des deux dans de rares cas (totum de la racine + extrait titré).

En espérant que cette présentation vous a intéressé,

Prenez bien soin de votre bien-être physique et émotionnel,

Nancy

cliquer sur l'image pour accéder au site

Les informations de cette fiche sont données à titre indicatif et ne se substituent en aucun cas à l’avis d’un professionnel de santé. De nouvelles publications peuvent venir contredire ou compléter les informations de cette fiche.

En cas de doute, il convient toujours de demander conseil à un professionnel de santé.

IMPORTANT

En aucun cas les informations et conseils proposés sur le blog "Nessenciel, graines de naturopathe" ne sont susceptibles de se substituer à une consultation, un diagnostic, ou une prescription effectués par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé.

DROITS D'AUTEUR   

En application du code de la propriété intellectuelle (CPI), toute reproduction partielle ou totale du blog est formellement interdite sans mon autorisation expresse. Copyright ©