La bouillotte, tendance et thérapeutique !

La flambée des prix de l’énergie a remis le col roulé et la bouillotte au goût du jour. Devenue tendance, enveloppée de tissu, laine, tricot, fourrure synthétique, … elle est stylée, symbole de cocooning et de réconfort ... voire un doudou, pour petits et grands, jeunes et plus âgés. Peu onéreuse, ultra-pratique, elle est rapidement redevenue incontournable en hiver pour se réchauffer et se relaxer.  

Mais il serait dommage de la limiter à ces usages car la bouillotte figure parmi les 10 techniques naturelles en naturopathie, elle est très utile tant au quotidien que de manière ponctuelle.

 

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Une évidence : un réconfort immédiat

Le fait de préparer sa bouillotte porte déjà une intention de soin ; sa douce chaleur se diffuse progressivement, détend et apaise, surtout pour les frileux, les anxieux, les déminéralisés, les fatigués, les tendus, les surmenés. Mains gelées et pieds glacés trouvent un réconfort immédiat qui se diffuse dans tout le corps.

 

Une efficacité sur la douleur scientifiquement prouvée

L’équipe de chercheurs du Pr Brian King de l’Université de Londres a étudié les effets de ce « remède de grand-mère » pour calmer les maux de ventre. Sa collègue le Docteur Liz Bell l’avoue, « on pensait que la chaleur apportait seulement un bien-être, ou avait un effet sur la circulation sanguine ». « La chaleur n’agit pas comme un placebo » explique le Pr King, « la chaleur soulage la douleur en agissant sur certains récepteurs, tout comme le ferait un analgésique. »

Le Dr Frédéric Saldmann, auteur français prolifique et médiatique, vante l’usage de la bouillotte dans son livre Votre santé sans risque (éd. Albin Michel) en s’appuyant sur la conclusion des travaux de l’équipe britannique : "Le Pr King, de l’université de Londres, a mis en évidence que la chaleur intervient sur des récepteurs spécifiques à la température. Une fois activés, ceux-ci vont bloquer les récepteurs qui envoient le message 'douleur' au cerveau".

 

Voici donc les différentes façons de l’employer, mais aussi les précautions à prendre pour l’utiliser à bon escient et sans danger.

 

Ses bienfaits

Les températures comprises entre 40 °C et 45 °C sont considérées comme thérapeutiques.

Appliquée pendant 30 min, la chaleur dilate les vaisseaux, augmente le flux sanguin et par conséquent les apports en oxygène et en nutriments et l'élimination des toxines. La chaleur augmente aussi l’activité cellulaire, le métabolisme est potentialisé.  

Sur l’appareil ostéoarticulaire

• Calée sous la nuque, sous les lombaires, sur les muscles courbaturés ou endoloris, elle détend tensions et raideurs musculaires, torticolis et lumbagos. Elle potentialise l’action des anti-douleurs lorsque leur prise est nécessaire.

• Sur les articulations touchées par l’arthrose et les rhumatismes, elle apaise les douleurs et apporte rapidement du réconfort. Attention toutefois, ne pas appliquer sur les zones enflammées (rougeur, chaleur, enflure, douleur), il faut du froid au contraire !

Sur l’appareil digestif 

• Posée sur le foie (à droite, sous les côtes), après les repas, surtout le soir : le foie est un organe qui travaille intensément et sa chaleur interne est élevée. La bouillotte favorise donc à la fois la circulation sanguine (le foie est une éponge gorgée de sang, qu’il filtre à faible vitesse) et son métabolisme, favorisant digestion (assimilation des nutriments, production et évacuation de la bile), processus métaboliques et de détoxication. Les toxines seront libérées soit dans les intestins pour leur élimination fécale soit dans le sang pour leur élimination urinaire.

• Sur le ventre après un repas, elle améliore la digestion, soulage ballonnements et spasmes digestifs. L'étude scientifique britannique déjà citée prouve qu'elle soulage aussi les douleurs du côlon irritable. Ne pas utiliser si suspicion d’infection digestive car cela risquerait de la faire flamber. 

Sur les douleurs menstruelles,

Appliquée sur le bas-ventre, elle soulage les règles douloureuses .

 

Posée sur les reins

Posée dans le dos, sous les dernières côtes, surtout entre 17-19h ou le soir si ce n’est pas possible, elle augmente leur perfusion, ce qui stimule leur fonctionnement , effet détox et détente simultanément.

Glissée dans le lit, elle favorise le sommeil.

Pour tout vous dire, c’est ma « nanny », ma grand-mère anglaise adorée, qui m’a fait découvrir les vertus de la bouillotte ; elle glissait une bouillotte sous les draps le soir avec tendresse.

S’il est recommandé de limiter la température de la chambre à 18 et 19°C, se coucher dans un lit frais voire froid n’est pas agréable ; nos aïeux en avaient habitude des chambres frisquettes et utilisaient la bouillotte pour favoriser le coucher et l’endormissement.

Une astuce pour amplifier les effets de la bouillotte : une diffusion d’huiles essentielles relaxantes ou quelques gouttes versées sur le tissu qui enveloppe la bouillotte (si pas d’allergie ni de contre-indication),

 

Choisir son modèle

Tout d’abord, la sécurité. En France, en dehors du marquage CE, il n’existe pas de norme pour les bouillottes. Le marquage CE est la  norme de base  pour qu’un produit puisse être vendu en Europe, il garantit que les  bouillottes soient bien conformes aux législations de l’Union Européenne.

 La DGCCRF a mené une enquête nationale sur les bouillottes les chaufferettes commercialisés en France fin de l’année 2020. Sur 19 produits prélevés et analysés, 16 se sont révélés « non conformes » et 5 considérés « dangereux » !

https://www.economie.gouv.fr/dgccrf/controle-de-la-securite-des-bouillottes

 

La bouillotte à eau

Elle doit répondre à la norme BS 1970:2012 (BS pour British Standard), norme de sécurité britannique internationalement reconnue pour les bouillottes à eau, qu’elles soient en caoutchouc, en PVC ou en thermoplastique. Une bouillotte à eau de mauvaise qualité, c’est un grand risque de graves brûlures.

Elle conserve la chaleur plusieurs heures. L’envelopper dans une housse en tissu, tricot, fourrure, … permet une diffusion plus douce et plus longue de la chaleur.

La bouillotte sèche

Remplies de noyaux de cerise ou de graines de lin, de graines de céréales (blé, épeautre, millet, …), de perles de gel de silicate, , ces coussins chauffants et bouillottes peluches (modèles proposés pour les bébés et les enfants … mais les adultes les apprécient tout autant ) sont réchauffés au micro-ondes ou au four, elles ­restituent la chaleur durant une vingtaine de minutes.

Je vous recommande de vérifier qu’elles respectent la norme de sécurité BS8433:2004, car les bouillottes sèches de mauvaise qualité ont des risques d’incendie ou de brûlures.

La bouillotte électrique

Le risque de ces bouillottes, c’est l’électrocution ! Vérifiez que la bouillotte électrique respecte le décret « basse tension », garantie qui évite d’avoir un courant fort qui circule dans le produit, susceptible de provoquer des chocs électriques. Rien que ça…

https://www.legifrance.gouv.fr/jorf/id/JORFTEXT000031112623/

Ce genre de modèle se charge en moins d’un quart d’heure et promet trois heures de chaleur. Préférez les modèles équipé d'un cache-bouillotte afin d’éviter les risques de brûlure.

 

Les chaufferettes

Ce sont des petites poches de gel. Il suffit de cliquer sur la pastille en métal se trouvant au milieu : en quelques secondes, le gel se solidifie et diffuse de la chaleur.

 

Les poches de gel type Physiopack® ou Actipoche®

Disponibles en pharmacie, ces poches se réchauffent au ­micro-ondes ou dans l’eau bouillante. 

 

Comment bien utiliser la bouillotte à eau ?

L’utilisation de la bouillotte nécessite quelques précautions , il y a un risque de brûlure.

• Vérifiez avant chaque utilisation l’absence de fissure ou de fuite.
• La bouillotte à eau ne doit pas être remplie complètement, elle doit contenir deux tiers d’eau chauffée à 40- 45°C, pas plus. Prudence au moment de la remplir !
• N’appliquez jamais directement sur la peau la bouillotte. Enveloppez-la dans une serviette ou une housse conçue à cet effet.
• Enlevez la bouillotte du lit avant de vous endormir. 

 

Les contre-indications 

Une bouillotte ne doit pas être utilisée dans les cas suivants :

·    Ne pas appliquer sur la tête ni le cœur, ni si gastrite ou ulcère gastrique ou duodénal.

• Blessure et infection. Risque d’exacerber l’infection.
• Inflammation : rougeur, chaleur, œdème, gonflement. Le froid est plutôt recommandé. Sur les articulations enflammées.
• Maladies de peau ou peau sensible. Le risque de brûlure est majoré.
• Insuffisance veineuse. La chaleur de la bouillotte aggrave la stase veineuse et le risque de formation de caillots sanguin .

En espérant que cette présentation vous a intéressé,

Prenez bien soin de votre bien-être physique et émotionnel,

Nancy

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